Je hebt het waarschijnlijk al vaker voorbij horen komen, alles wat je na 8 uur ’s avonds eet, wordt regelrecht omgezet in vet. Maar gaat iedere snack voor de tv direct naar je buik? Je vraagt het je vast wel eens af, of je echt nog ’s avonds kunt eten na 8 uur. Wij zochten het voor je uit, en we hebben antwoorden voor jullie!
Snacken
Eet je vaak wat later? Dan zit het eerste gevaar tussen de lunch en het avond eten in. Die tijd wordt namelijk vaak gevuld met calorierijke snacks. Het is super verleidelijk om een handje chips of nootjes te nemen om de trek te stillen, maar het is beter om je snelle trek de mond te snoeren met wat gezonds, zoals tomaatjes of een stuk komkommer!
Ook wanneer je op een wat eerder tijdstip avond eet, kan je daarna nog honger krijgen. Niets mis mee, maar vaak hebben we de neiging om ook dan naar een zak chips te krijgen die je tijdens een film helemaal leeg eet. Vaak gaat dit ook nog samen met wat alcohol. Je kunt niet letterlijk zeggen dat je dik wordt van het eten ná 8 uur ’s avonds, maar wel door wat je eet.
Na 8 uur eten
Met fruit of wat yoghurt is ’s avonds helemaal niks mis. De tijden dat je eet op een dag maken namelijk helemaal niks uit. Het gaat uiteindelijk om de hoeveelheid calorieën die je over de hele dag hebt gegeten én verbrandt hebt. Het is dus belangrijk dat je weet hoeveel je ongeveer op een dag kunt eten, zonder aan te komen. Oftewel ken je ‘caloriebehoefte’. Wanneer je daar binnen blijft, maakt het niet uit of je wel of niet na 8 uur ’s avonds nog eet.
Zorg er dus wel voor dat je gezonde tussendoortjes in huis hebt als je trek krijgt, en niet alleen maar chips, chocolade, toastjes of koekjes. Want het is dus helemaal niet verkeerd om na 8 uur nog wat te eten, zolang het maar gezond is!
Lees ook:
Waarom worden we eigenlijk chagrijnig als we honger hebben?
Door slaaptekort krijgen we meer honger!
Ik eet onder mijn caloriebehoefte, maar afvallen lukt niet meer