Na bijna twee jaar leven in een corona pandemie is er veel veranderd. Vakanties zijn niet altijd meer mogelijk, we werken massaal vanuit huis en een dagje weg zoals voorheen kennen we bijna niet. Niet alleen voor je mentale gezondheid is dit een slechte ontwikkeling, ook je fysieke gesteldheid heeft er waarschijnlijk onder te lijden. We bewegen minder, wat er voor kan zorgen dat je eerder of meer last hebt van fysieke kwaaltjes. Een van de oplossingen die je daar van af kan helpen, is een typisch Nederlandse oplossing, namelijk fietsen. Wij leggen je uit hoe fietsen kan helpen om je fit te houden.
Fietsen zorgt voor goede conditie
Fietsen is een van de meest diverse vormen van bewegen en zorgt voor een algehele verbetering van je lichamelijke conditie. Hoe vaker je fietst, hoe hoger het uithoudingsvermogen wordt. Je zult merken dat je steeds gemakkelijker langere stukken kunt fietsen. Ook als je niet op een hoog tempo fietst, werk je aan je conditie. Het verbeteren van je algehele conditie gaat echter in kleine stapjes. Elke keer wanneer je de fiets op stapt, kan je conditie een kleine stap voorwaarts maken.
Fietsen helpt je aan een betere nachtrust
Om jezelf fit te houden is slaap enorm belangrijk. In de nacht krijgt je lichaam de kans om zich weer op te laten voor de nieuwe dag. Als je niet goed slaapt, zul je merken dat je in de ochtend minder fit wakker wordt, je voelt dat je nog wel een paar uur zou kunnen blijven liggen. Fietsen helpt je ook aan een betere nachtrust. Elke dag een stukje fietsen kan er aan bijdragen odat je ‘s avonds minder tijd nodig hebt om in slaap te vallen. De frisse buitenlucht draagt hieraan bij. Frisse lucht zorgt namelijk voor veel zuurstof naar de hersenen, wat een positieve uitwerking op je slaap heeft. Bovendien geeft buitenlucht een vrij en ontspannen gevoel. De inspanning op de fiets zorgt er daarnaast voor dat je lichaam in de avond sneller moe is, waardoor je rustiger en eenvoudiger in slaap valt.
Minder stress dankzij fietsen
In het dagelijks leven kun je veel dingen tegenkomen die mogelijk stress opleveren. Het drukke gezinsleven, je baan waar je elke dag weer goed moet presteren of een ander doel dat je voor jezelf gesteld hebt. Beweging en ontspanning helpt bij het verminderen van stress, en fietsen is daar een perfect voorbeeld van. Zelfs een rustig blokje om fietsen kan al een positief gevoel geven en je stress verlagen. Het is niet voor niets dat fietsen ook wel wordt vergeleken met meditatie, maar dan met extra beweging. Dat maakt fietsen niet alleen een goede vorm van lichamelijke training, maar ook een opkikker voor je mentale gezondheid.
De perfecte fiets
Om optimaal te kunnen genieten van jouw ritjes op de fiets, is het van belang om een goede fiets te hebben. Een goede fiets wil niet altijd zeggen dat het de duurste fiets is, maar vooral dat je een fiets hebt die goed bij jouw lichaam past. Het formaat van de fiets en de mogelijkheden die de fiets biedt zijn van groot belang. Wil jij de perfecte fiets voor jou vinden? Ga dan verschillende fietsen proberen, en laat je informeren door een expert die jou kan helpen. Elke keer fietsen op een fiets die niet afgestemd is op jouw lichaam, kan namelijk een negatief effect hebben en zelfs voor lichamelijke klachten zorgen.