Wij Nederlanders hebben een druk bestaan en zijn constant bezig. De kinderen moeten naar school, wij moeten blijven presenteren op ons werk en het sociale leven staat ook niet stil. Het is dan ook niet gek dat wij regelmatig in aanraking komen met stress. Dat is natuurlijk niet best, want stress heeft alleen maar negatieve gevolgen. Dat kan zowel fysiek als mentaal het geval zijn. Gelukkig zijn er makkelijke manieren die de helpende hand kunnen bieden bij het verminderen van stress. Wij hebben hieronder een vijftal tips voor jullie genoteerd.
1. Ademhalingen tellen
Het is handig om soms even rust te pakken, bijvoorbeeld door twee minuten jouw eigen ademhalingen te tellen. De concentratie op de ademhaling zorgt ervoor dat alles om je heen even kan worden vergeten. Het is niet heel vermakelijk, maar wel bijzonder effectief. Na de twee minuten merk jij aan jezelf dat je stressniveau is gezakt en dat is zeer positief.
2. Lavendel gebruiken
Iedereen is wel bekend met lavendel, het plantje staat in menig tuin en kan helpen bij het verlagen van de stress. Lavendel zorgt ervoor dat de hartslag daalt en kan ook bijzonder effectief zijn tegen paniekaanvallen. Geloof het of niet, maar het is wetenschappelijk bewezen. Pluspuntje, lavendel is gemakkelijk te verkrijgen en zit ook in oliën en crèmes. Het is een betaalbare en eenvoudige manier om de stress tegen te gaan.
3. Gezond snacken
Stress kan door veel factoren komen en dat kan ook met voeding te maken hebben. Er zijn veel stresseters en die kiezen al snel voor een ongezonde snack. Dat is onverstandig en zorgt voor gewichtstoename, wat ook weer voor stress kan zorgen. Vandaar dat het slimmer is om gezond te gaan snacken en te kiezen voor bijvoorbeeld een gezonde zoete snack, een banaan of een eitje. Je zit al vlug beter in jouw vel en dat zal de stress doen verlagen.
4. Doe iets wat je leuk vindt
Iets voor jezelf doen, dat kan natuurlijk van alles zijn en verschilt ook per persoon. Vergeet vooral niet je hobby’s te negeren tijdens periodes van stress. Neem dit vooral mee in je routine. Je zou bijvoorbeeld weer vaker naar de sportschool kunnen gaan, tennissen met vrienden of voetballen.
Daarnaast kan je in jouw drukke bestaan ook je rust nemen door spelletjes te spelen. Je kan denken aan een kaartenspel dat je samen of alleen speelt. Maar ook aan gamen op de PlayStation, de computer of gewoon de mobiele telefoon. Kies voor een arcadespel zoals Pacman of ga toch meer de spanning opzoeken met een spelletje op websites zoals spele.nl of onlinecasinoground.nl.
5. Werken met muziek
Muziek is van alle tijden en kan eveneens helpen tegen stressmomenten. De klassieke muziek zorgt voor een lagere hartslag en rust in het hoofd. Het kan ook zijn dat jij graag een oppepper wil hebben en dan raden wij je aan om eens naar de moderne popmuziek te gaan luisteren. Wij raden te allen tijde SkyRadio aan, waar het enkel en alleen om de muziek draait.