Gestresst zijn is heel vervelend. Het is een naar gehaast gevoel en het heeft effect op je gezondheid. Stress voorkomen is daarom ook een belangrijk onderdeel van een gelukkig en gezond leven. Dit kun je op verschillende manieren doen: me-time inplannen, mediteren, yoga en nee durven zeggen. Maar er zijn ook bepaalde dingen die je in kunt nemen, vitaminen en mineralen, die jouw stress kunnen verminderen. Lees er hier alles over!
Melatonine
Melatonine is een hormoon dat je lichaam helpt bij de balans tussen wakker zijn en slapen. Veel mensen die stress ervaren slapen hierdoor weinig en/of slecht. Je lichaam hier een handje bij helpen door extra melatonine te slikken kan dus geen kwaad. Voor dit supplement heb je geen recept nodig, het is gewoon bij de drogist te koop. Bovendien werkt het niet verslavend en beïnvloed het de productie van melatonine door je lichaam ook niet.
Wil je meer weten over hoe stress je slaap beïnvloed? Dit onderzoek vind je dan misschien interessant.L-theanine
Dit aminozuur komt vooral voor in theebladeren. Voel je je gestresst? Een kopje groene thee kan dus effect hebben op je stress, maar waarschijnlijk zit er in een kopje te weinig om het echt te merken. Misschien werkt een kop warme thee sowieso al ontspannend. Wil je baat hebben bij de effecten van L-theanine? Dan heb je ook supplementen in capsulevorm die je kunt slikken. Hierin zit natuurlijk een geconcentreerdere vorm van deze stof. Deze supplementen zijn zonder recept bij de drogist verkrijgbaar.
Vitamine B
Vitamines B helpen je stofwisseling bij het omzetten van voedsel in bruikbare energie. Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat het slikken van supplementen die vitamine B bevatten mensen helpt om minder stress te ervaren. Naast het extra slikken van vitamine B is het ook goed om in je eetpatroon te verwerken. Peulvruchten, eieren en bladgroenten zijn bijvoorbeeld belangrijke bronnen van vitamine B. Ga je voor vitaminepillen naar de drogist? Koop dat de Complexe Vitamine B tabletten, hier zitten 8 varianten van vitamine B in.
Ashwagandha
Ashawattes? Ja precies, Ashwagandha dus. Dit is een van de belangrijkste kruiden uit de traditionele Indiase geneeskunde, Ayurveda genoemd. Dit kruid zou het lichaam helpen beter met stress op fysiek en mentaal niveau. Veel mensen zien Ayurveda als alternatieve en minder goede geneeskunde dan reguliere methoden van westerse geneeskunde. Toch komen de stress verlagende effecten van Ashwagandha ook naar voren in wetenschappelijk onderzoek als deze. Het kruid is makkelijk online te bestellen maar ook te koop bij de natuurwinkel.
Glycine
Dit aminozuur helpt je lichaam bij het aanmaken van eiwitten. Daarnaast heeft het kalmerende effecten op je hersenen zodat je minder snel stress zult ervaren en er beter van slaapt. Je kunt glycine gewoon bij de drogist kopen. Meer dan 3 gram per dosis nemen is niet aan te raden, je zult dan waarschijnlijk last krijgen van je maag…
Rhodiola
Dit Aziatische kruid helpt je lichaam beter met stress om te gaan. Hier zorgen de ingrediënten rosavin en salidroside voor. Uit dit onderzoek is zelfs gebleken dat het mensen met een burn-out een beter gevoel te geven. Het is helemaal niet giftig of gevaarlijk en makkelijk verkrijgbaar. Last van stress? Geef het een kans!
Er zijn ook etenswaren die je stress kunnen verlichten, lees er hier alles over. Twijfel je of jouw stresslevel normaal is en je je niet gewoon aanstelt? Dit zijn de 7 tekenen dat je te veel stress hebt.