Zonder dat je het door hebt is je lichaam continu aan het werk. Je verbrandt calorieën met bewegen, sporten en je anderedagelijkse bezigheden. Maar zelfs als je rust, ben je aan het verbranden. Ademen en bloed door je lijf laten stromen zorgen er bijvoorbeeld ook al voor dat je calorieën verbrandt.
Als je wilt afvallen is het de bedoeling dat je meer verbrandt dan dat je binnen krijgt. Daarom is het dus goed om veel te bewegen en dus veel te verbranden. Wij zetten voor je op een rijtje hoeveel je verbrandt met verschillende activiteiten.
Zoveel calorieën verbrand je met het intensief uitoefenen van de volgende sporten (per uur).
- Spinnen/wielrennen = 1230
- Hardlopen = 930
- Zwemmen = 810
- Joggen = 760
- Touwtjespringen = 740
- Voetballen = 670
- Hockey = 600
- Tennis= 520
- Fietsen = 480
- Wandelen = 310
Als het je niet lukt om regelmatig te sporten, kun je gelukkig nog steeds calorieën verbranden. Ook gewone dagelijkse activiteiten dragen hier aan bij. Deze zetten we ook voor je op een rijtje zodat je voortaan extra motivatie hebt om deze dingen te doen!
Zoveel calorieën verbrand je gemiddeld met het uitoefenen van de volgende activiteiten (per uur).
- Traplopen = 420
- tuinieren = 300
- Boodschappen doen = 260
- Stofzuigen = 240
- Schoonmaken = 200
- Auto rijden = 150
- Koken = 130
- Zittend werk = 125
- Staan = 80
Goed om te zien dus dat je met al deze alledaagse activiteiten aan het verbranden bent. Maar we snappen ook dat dit niet iedereens favoriete bezigheden zijn. Gelukkig zijn eigenlijk alle dingen waar je plezier aan beleeft ook heel goed om veel calorieën te verbranden! Wij zetten de volgende activiteiten voor je op een rijtje. Zodat je voortaan nóg meer redenen hebt om deze uit te voeren!
Zoveel calorieën verbrand je gemiddeld met het uitoefenen van deze vreugdevolle activiteiten (per uur)
- Met je kinderen spelen = 500
- Dansen = 410
- Seks = 280 (bij een intensieve vrijpartij)
- Winkelen = 135
- Een massage geven = 80
- Zoenen = 68
En bij al de bovengenoemde activiteiten, verbrand je natuurlijk nog meer wanneer je het in een extra hete ruimte doet.
Ook lezen: 5x koolhydraatarme lunch recepten en de 8 sporten waarmee je de meeste calorieen verbrandt.