Detoxen betekent ontgiften. We vertelden je eerder al de voor en nadelen van een detox. In dit artikel leggen we je uit hoe je kunt detoxen zonder dat je een sapkuur hoeft te volgen. Want om je lichaam te ontgiften heb je niet per se dure sapjes of supplementen nodig, er zijn ook manieren hoe dit gratis kan. Bovendien kun je deze tips iedere dag toepassen, een detox hoeft dus niet per se een langere aaneengesloten periode te zijn.
Drink genoeg water
Ja, we blijven het maar herhalen maar genoeg water drinken is zo belangrijk! Via je zweet en urine voert je lichaam namelijk veel voedingsstoffen af. Hoe beter gehydrateerd je bent, hoe effectiever dit natuurlijke ontgiftingsproces van je lichaam werkt. Merk je dat je het lastig vind om dagelijks genoeg water te drinken? Wij geven hier drie tips om jezelf aan te leren meer water te drinken.
Adem in….. Adem uit…..
Je uitscheidingsorganen (lever, darmen, huid, longen, nieren) spelen ieder hun eigen rol in het reinigen van je lichaam. Goed voor deze organen zorgen draagt daarmee bij aan de reiniging en daarmee ontgifting van je lichaam. Als je het zo bekijkt wordt detoxen simpel. Denk bijvoorbeeld aan je ademhaling: door een paar keer per dag een ademhalingsoefening te doen, of even diep in en uit te ademen scheidt je lichaam CO2 af terwijl je zuurstof binnenhaalt. Dit is gemakkelijk in je dagelijks leven toe te passen, bijvoorbeeld door middel van deze 4 ademhalingsoefeningen voor op kantoor.
Vasten
Vasten is een goede manier om je lichaam te ontgiften. Door een bepaalde periode niet te eten stimuleer je je lever om te gaan ontgiften. Na een periode van vasten zal je lever ook effectiever ontgiften. Een populaire en praktische manier van vasten is Intermittent Fasting. Lees hier alles wat je over deze manier van vasten moet weten.
Voorkom inname van giftige stoffen
Dit lijkt heel logisch, maar tegenwoordig vind je in voeding en verzorgingsproducten een zekere mate van giftige stoffen. Denk bijvoorbeeld aan de vervuiling van de oceanen. De vissen die hierin leven en die wij eten, zijn vervuild door de slechte conditie van de oceaan.Vooral roofvissen zoals tonijn zijn vervuild omdat zij kleinere visjes eten waardoor zij extra veel giftige stoffen binnenkrijgen zoals kwik. Kies daarom liever voor kleinere vissoorten zoals haring en ansjovis.Hetzelfde geldt voor vlees. Veel dieren in de bio-industrie krijgen een overload aan antibiotica binnen, wat wij uiteindelijk in de vorm van een biefstukje op ons bord krijgen.
Cosmetica bevat vaak schadelijke stoffen zoals parabenen in shampoo en aluminium in deodorant. Gelukkig zijn ondertussen goede natuurlijke alternatieven.
Tot slot zijn er ook verpakkingen van etenswaren die ervoor zorgen dat je giftige stoffen binnen krijgt. Een voorbeeld hiervan is de weekmaker bisphenol A. Eet/drink liever voedsel wat in glas is verpakt, beter voor jou en het milieu!
Spill the tea!
Verschillende kruiden stimuleren de uitscheidingsorganen. Zo is stimuleert kurkuma de lever en werken paardenbloem en brandnetel vochtafdrijvend. Ook gember heeft veel gezondheidsvoordelen die je kunnen helpen ontgiften, lees hier welke dit zijn.