Een nieuwe hype is ontstaan. Het delen van middag dutjes op social media! Hartstikke goed dat men eerlijker begint te worden en laat zien dat het leven niet alleen een druk, perfect leventje hoeft te zijn. Maar zijn deze dutjes wel gezond?
Er zijn verschillende redenen om een dutje te nemen. Je bent moe, hebt een lange werkdag gehad, gaat die avond nog stappen. Maar het kan ook zo zijn dat je eigenlijk onbewust het liefst de buitenwereld uitsluit en je droomwereldje binnen wilt stappen.
Nadelen van de dutjes
Zodra jij gaat slapen wanneer je eigenlijk helemaal niet moe bent zul je merken dat het negatieve effecten zal hebben op je gezondheid. Je zult hier eigenlijk meer moe van gaan worden en lichamelijke klachten voelen zoals stijfheid.
Als jij in de ochtend wakker en uitgerust wakker wordt is het eigenlijk beter om in de middag het dutje over te slaan. Als je toch moe wordt overdag ga je die avond gewoon lekker vroeg slapen en kom je in een gezonde dag/nacht-cyclus.
Wanneer jij kiest voor dromenwereld in plaats van de echte wereld
Als jij dit eigenlijk al aan jezelf toe durft te geven ben je al een stap verder. Het is sowieso moeilijk om toe te geven van jezelf dat je richting de depressie gaat.
Zodra jij ook al een enige vorm van depressie hebt zul je elke ochtend moe wakker worden. ‘Die rot wekker die weer af gaat.. Er is zoveel te doen vandaag’. Wat helpt is om elke dag iets te plannen waar je zin in kan krijgen en waar je gelukkig van wordt. Al is dat een uurtje koffie drinken bij je lievelings cafe! Maak tijd voor dit soort dingen, kies voor leuke bezigheden in plaats van een uurtje onder je deken kruipen!
Zorg voor minder vermoeidheid
Als het eerste is wat je denkt in de ochtend: ‘my god, ik heb zoveel te doen vandaag’, en het laatste van je de denkt in de avond: ‘oke, ik moet echt niet vergeten om…’ Dan is het misschien een idee om met lijstjes te gaan werken. Schrijf elke avond of ochtend je gedachtes op papier en laat het dan los. Dan zul je minder vermoeid wakker worden en misschien makkelijker in slaap kunnen vallen.
De voordelen van middag dutjes
En soms zijn dutjes wel gewoon nodig! Als je een nacht dienst hebt gedraaid bijvoorbeeld, je ouder wordt, of je dochter je de hele nacht heeft wakker gehouden. Dan is het helemaal geen slecht idee om even lekker te rusten. Kies ervoor om nooit langer dan 25 minuten daadwerkelijk te slapen, anders zul je wel chagrijnig wakker worden!
Probeer als het kan het slapen uit te stellen tot de nacht. Het is natuurlijk harstikke goed om een moment voor jezelf te pakken overdag en te rusten maar het is niet perse goed voor je bio-ritme. Wij mensen zijn gemaakt om met dag licht actief te zijn en in het donker te rusten. Probeer een keertje een boek te lezen of kijk een serie. Wat ook vaak helpt is om juist iets actiefs te gaan doen! Loop een rondje door het park of doe een lekker lesje yoga!
Lees ook:
Gelukkig en ongelukkig zijn, hoe kun jij daar invloed op hebben?
We worden doodongelukkig door het streven naar perfectie
Hoe houd ik een gezonde lifestyle vol tijdens een druk leven?