In deze koude winterdagen is het lastig om in slaap te komen. Je ligt maar te draaien want het is te koud en na een uurtje is het weer te warm. Grote kans dat je een slechte nachtrust hebt en ’s ochtends je bed niet uit wilt, maar geen paniek! Vanaf nu hoef je nooit meer wakker te liggen want wij hebben het ultieme middel voor een goede nachtrust! Kaas! Nu denkt je huh? Kaas? Ja, echt het helpt!
Kaas helpt bij goede nachtrust
Calcium helpt het lichaam bij de opname van tryptofaan. Tryptofaan is weer erg belangrijk voor de aanmaak van serotine, dat weer zorgt voor de aanmaak van het hormoon melatonine, en die stof helpt je bij een natuurlijk dag- en nachtritme. En laat kaas nou bomvol calcium zitten! Een enorm goed excuus voor een kaasplankje tijdens het bank hangen. Ook vind je tryptofaan in pistachenoten en walnoten, dus maak je plankje mooi af met wat nootjes!
Echter, hebben we laatst ook geschreven over waarom je zo verslaafd bent aan kaas. Dat schokkende artikel, lees je hier!
Andere voedingsmiddelen voor goede nachtrust
Toch niet zo een fan van kaas? Geen zorgen! Er zijn meer voedingsmiddelen die je kunnen helpen bij een betere nachtrust!
Tonijn: Tonijn zit vol met vitamine B6, een belangrijke vitamine als je goed wilt slapen. B6 is belangrijk voor de aanmaak van serotine en melatonine, die bijdragen aan een betere nachtrust
Bladgroentes: Spinazie, andijvie, boerenkool of paksoi. Het zijn allemaal bladgroentes die belangrijk zijn voor een goede slaap. Ze zijn rijk aan calcium en magnesium. Let wel op met aubergine, tomaat en spinazie. Deze bevatten ook tyramine, een aminozuur dat norepinefrine aanmaakt, een soort adrenaline.
Bananen: Bannen bevatten veel magnesium en kalium. Deze twee stoffen helpen weer bij de ontspanning van de spieren en helpen onrustige gevoelens te verminderen.
Lees ook:
Een betere nachtrust door je slaapkamer anders in te delen!
Een betere nachtrust door de REM Cycle workout
Verbeter je nachtrust; de effecten van Melatonine