Oef, je hebt weleens van die dagen, dat je gewoon met je verkeerde been uit bed stapt. Of het nu is omdat je slecht geslapen hebt, of omdat vanaf moment 1 van de dag alles tegen zit, je humeur is in ieder geval niet echt om van te genieten (op z’n zachts uitgedrukt). Niks om je voor te schamen, want iedereen heeft er weleens last van. Het is alleen niet altijd even fijn voor je omgeving en zelf kun je er ook nogal eens last van hebben. Mocht je dus de volgende keer zo’n flinke baaldag hebben, kun je deze tips gebruiken, om jezelf een stuk beter te voelen en humeur te verbeteren!
Herken, erken, gooi het eruit
Dat herkennen kost vaak niet zo’n moeite, we voelen meteen als we in een slechte bui zitten. Maar dat erkennen… We ontkennen liever dat we chagrijnig zijn, als iemand het vraagt. “Nee ik ben niet chagrijnig, ik ben gewoon moe.” Toch kan het helpen om voor jezelf te erkennen dat je humeurig bent. Hierdoor kun je namelijk uitzoeken waardoor het komt en kun je dit vervolgens opschrijven of aan iemand vertellen. Want ja, dat lucht op!
Focus verleggen
Ging die presentatie niet zoals je wilde? Of is er iets anders dat totaal niet liep zoals je hoopte? Dan kan dit je een behoorlijk ellendig gevoel geven. Om dat gevoel kwijt te raken moet je je weer even focussen op de toekomst. De volgende keer doe je het wel goed. Het is geen ramp. Je komt er wel weer bovenop. Focus je op verbetering en vooruitgang, blijf niet hangen in je nare emoties.
Ochtendhumeur? Ontbijt stevig!
Het eten van een voedzaam ontbijt, zoals havermout of een donkerbruine boterham met pindakaas, geeft je een voedzame mix van complexe koolhydraten en eiwitten en zal genoeg zijn tot aan de lunch. Voeg een snufje kaneel toe om het geheel wat zoeter te maken. Uit een studie is gebleken dat kaneel je alertheid en humeur kan verbeteren. Ook kan volgens een onderzoek een matige dosis cafeïne, ongeveer twee kopjes koffie, je humeur en mentale scherpte verbeteren.
Verwen jezelf
Jezelf een beetje verwennen kan echt geen kwaad met al dat harde werken elke dag. De gedachte alleen al aan jezelf verwennen kan je humeur verbeteren omdat het je blij maakt. Dus op het moment dat je “kapot chagrijnig” bent, bedenk dan dat je aan het eind van de dag je bad vol laat lopen met warm water en een heerlijke lavendelolie. Kaarsjes erbij, een glaasje wijn. Oef, daar word je toch spontaan kalm en blij van?
Beweeg!
Na een half uurtje hardlopen, fietsen of skaten komt de stof endorfine vrij die ervoor zorgt dat je je vrolijk en lekker gaat voelen. Beweging helpt je stress te verminderen en je lijf lekker te doorbloeden. En dat is fijn, want daar word gelukkig van. En dat gelukkige gevoel, blijft tot wel 48 uur werken, lees hier hoe dat komt.
Zoek je vrienden op
Als we een beetje humeurig zijn, zijn we vaak geneigd zo snel mogelijk naar huis te gaan om helemaal alleen verder te balen en medelijden met onszelf te hebben op de bank, het liefst onder een dekentje (of ben ik de enige?). Anyways, dat is dus eigenlijk helemaal geen goede manier om met je baaldag om te gaan. Nee, het is veel slimmer om de fiets te pakken en naar je beste vrienden of familie te gaan. De mensen die je graag om je heen hebt en die je altijd weer aan het lachen maken en je een goed gevoel geven. Geloof me, binnen no time ben jij van je slechte humeur af.