Met een drukke baan, sociale verplichtingen en het huishouden, is sporten niet altijd prioriteit nummer één. Toch kan een gebrek aan tijd vanaf nu geen excuus meer zijn. Met deze 2 seconde oefening pak je namelijk je hele lichaam aan.


2 seconde oefening

Deze oefening duurt misschien maar 2 seconde, maar een burpee is er niks bij. We hebben het namelijk over de Russian push-up. Deze oefening bestaat eigenlijk uit twee oefeningen. Het is namelijk een plank en een push-up gecombineerd. Na één keer zal het zweet al op je voorhoofd staan, maar dan heb je wel gelijk je hele core getraind. Met wat oefening en herhaling zal je er steeds meer kunnen doen.

De Russian push-up

Benieuwd hoe je deze oefening uitvoert? Check het hier:

  1. Je start vanuit een plank positie. Zorg ervoor dat je schouders recht boven je polsen staan.
  2. Laat je schouders vervolgens naar beneden zakken zodat je een push-up doet tot je borst net de grond niet raakt.
  3. Ga nu in de onderarm plank positie.
  4. Vervolgens ga je weer terug in de push-up positie.
  5. Als laatste ga je weer terug naar een hoge plank.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door CARMELRODRIGUEZ.COM (@carmelrodriguezfit) op

Succes!

Lees ook

Met deze 2 seconde oefening train je je hele lichaam

Pak je hele lichaam aan met deze high intensity Tabata workout!

Met deze 2 seconde oefening train je je hele lichaam

Met deze 2 seconde oefening train je je hele lichaam