Afvallen lijkt vaak moeilijk, maar het hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Hieronder vind je 4 eenvoudige tips om verantwoordelijk en snel af te vallen.
Houd bij wat je precies eet
Afvallen heeft niet alleen te maken met gewicht verliezen maar ook met bewustwording van wat je eet. Je kunt iedere dag bijhouden wat je eet in een eetdagboek, of bijvoorbeeld Mijn Eetmeter. Hierdoor krijg je beter inzicht in wat je eet op een dag.
Eet meer groenten
Groenten hebben niet voor niets een gezonde uitstraling. Groenten bevatten namelijk weinig calorieën, veel mineralen en veel vitaminen. Je kunt er dus onbeperkt van eten en het vult goed. Volwassenen krijgen het advies om dagelijks 250 gram groente te eten. Dit kan ook gevarieerd over de dag, bijvoorbeeld door als tussendoortje groentesnacks te eten en bij het avond eten ook weer groente. Niet een groente bevat alle voedingstoffen uit groente die je nodig hebt. Je kan daarom makkelijk variëren met verschillende groenten. Het is lekkerder en variatie verveeld nooit!
Weeg wekelijks, niet dagelijks
Je gewicht verschilt meestal van dag tot dag. Daarom is het niet slim om dagelijks te wegen. Schuif het eens op naar wekelijks, je ziet dan meer vooruitgang (of misschien wel achteruitgang) en weet beter waar je aan kan werken. Een goeie tip is ook om na het toiletbezoek te wegen. Je lichaam draagt dan geen extra gewicht van maaltijden met zich mee.
Stel realistische doelen voor jezelf
Ga niet over je grenzen en doe geen dingen die je niet wilt. Bedenk goed voor jezelf hoeveel je wilt afvallen en stel daar een tijdslimiet aan vast. Hierdoor heb je een specifieker doel voor ogen en een vaste routine. Misschien kun je na een tijdje jezelf nog meer uitdagen en nieuwe dingen proberen.