Het wordt ons super vaak verteld, voldoende slaap is belangrijk, je moet genoeg rust pakken, bla bla bla! Maar waarom zouden mensen dit blijven zeggen? Omdat het echt super belangrijk is! En ja, we gaan het er vandaag gewoon weer over hebben. 8 uur slaap is gewoon echt nodig voor jezelf en je lichaam. Wij gaan je het nog één keertje goed uitleggen zodat je het nooit meer hoeft te vergeten.
Ons geheugen
Heb je wel eens last van een kort geheugen? Hoe komt dat? Nou, door een korte nachtrust dus. Matthew Walker, auteur van het boek ‘Why we sleep’ vertelt dat ze zeker weten dat een gebrek aan slaap er op den duur voor kan zorgen dat je minder goed dingen kan herinneren. Het is net alsof het ene deel van je hersenen wat met je geheugen te maken heeft, het dan minder goed doet.
Gezondheid van ons hart
Als je slaapt, herstelt je lichaam zich. Walker beschrijft dat als een ‘reboot of the cardiocascular system’. Je bloeddruk gaat omlaag, wat goed is voor de gezondheid van ons hart. Als je minder dan 6 uur in een nacht slaapt, heb je 200 procent meer kans op een hartaanval. Shocking!!
Vruchtbaarheid
Dit probleem is meer iets voor de mannen dan de vrouwen. Mannen die gemiddeld 5 tot 6 uur slaap hebben per nacht, hebben over het algemeen een testosteron level van iemand die tien jaar ouder is, vertelt Walker. Dit houdt dus in dat de kwaliteit van de sperma een stuk minder goed is dan van iemand die wel 8 uur slaap heeft in een nacht.
Immuunsysteem
Als je je moe en niet fit voelt, is dat vaak een teken van ziek worden. Slaapgebrek doet hier ook zeker niet goed aan. Het maakt je vatbaarder voor ziektes en sterker nog, Walker merkt op dat gebrek aan slaap een rol kan spelen in de ontwikkeling van darm, prostaat en borstkanker.
Powernap
Voel je je overdag toch moe? Twijfel er niet aan om toch even een kort dutje te doen! Doe dit alleen niet langer dan een half uur. Het is namelijk een goede manier om wat extra rust te pakken en nieuwe energie op te doen om weer fris en fruitig verder te gaan met je dag! Blijf je te lang slapen? Dan is er een kans dat je je juist vermoeider voelt.
Lees ook:
Slapen met nat haar blijkt echt super slecht te zijn!
Een betere nachtrust door je slaapkamer anders in te delen!
Verbeter je nachtrust; de effecten van Melatonine