Het is aanbevolen om elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken. Velen van ons doen dit niet waardoor ons lichaam uitdroogt. Dit kun je merken door vermoeidheid, een slechte huid en je humeur. Als je een hele dag druk bezig bent schiet dat water drinken er gemakkelijk bij in. Vind jij het lastig om je dagelijkste blijven hydrateren? Lees dan hier welke 8 etenswaren je hierbij kunnen helpen.
1. Komkommer
Oke, dit is misschien een inkoppertje. Maar een komkommer bestaat voor maar liefst 97% uit water! Heb jij liever iets om te kauwen dan een waterfles waar je constant uit drinkt? Dan is komkommer een hele goede optie.
2. Sla
Sla zit vol met water, namelijk voor 96%. Bedenk dus dat voor 100 gram sla voor 96 gram uit water bestaat. Dit is ongeveer 96 milliliter water. Dat scheelt alweer een half glas water!
3. Selderij
We schreven al eens eerder over de hype rond selderij en de werking ervan. Of je nu in de geneeskrachtige werking van deze stengel geloofd of niet, het feit is dat deze groente voor 95% uit water bestaat.
4. Radijs
Een radijs is een lekkere pittige raw snack. Je zou denken dat een groente met zoveel smaak misschien niet zoveel water bevat, maar niets is minder waar. Een radijsje bestaat namelijk voor 95% uit water.
5. Kool
Ja je weet wel, die groenwitte knollen in het groenteschap. Dit is misschien een beetje een saaie groente die je vooral gebruikt om je bami of wokgerecht mee te vullen. Ze bestaan voor maar liefst 95% uit water! Als het even kan misschien toch die koolsla maken voor bij het diner ;).
6. Tomaten
Bommetjes van water (95%) en smaak. Wij zijn vooral dol op cherrytomaatjes: extra zoet en superlekker. Wil jij je hydrateren? Doe een beetje balsamico en bieslook over de tomaatjes heen en je hebt een heerlijke tomatensalade.
7. Rabarber
Deze bijzondere stengelgroente wordt vaak met veel suiker als jam of in toetjes gebruikt. Naast die hoeveelheid suiker bestaat de groente gelukkig ook nog uit 94% water. Balance is key! Houd jij het toch liever gezond en suikervrij? Dan is dit lekkere sapje met rabarber en peer iets voor jou!
8. Kiwi
De kiwi is een van onze favoriete stukken fruit en ideaal om mee te hydrateren. Een kiwi is bestaat uit maar liefst 92% water. Dat is nog eens een gezonde snack!
Hydrateren? Waarom…
Ben je benieuwd op welke manieren je nog meer kunt hydraten en waarom genoeg water binnen krijgen belangrijk is?
Lees hier tips om meer water te drinken. We verklappen het alvast: water met een smaakje maken is een van de tips. Vooral citroenwater is heel goed voor je. Lees hier waarom. Daarnaast is kokoswater ook heel gezond!