Als je snel in slaap wilt vallen, moet je veel koolhydraten eten, een trucje dat we (denk ik) allemaal wel kennen. Maar wat als je juist wakker wilt blijven en naar bed snelt om een heel andere reden? Natuurlijk kennen we de geruchten rondom oesters en chocolade die je libido flink kunnen verhogen en je seksleven wel eens een boost zouden kunnen geven. Maar is dit ook echt waar? Jani White (vruchtbaarheid en hormoon specialist) gaf Byrdie antwoord op de vragen rondom de geruchten en mythes en vertelt welke trucjes daadwerkelijk libido-boostend werken.
#1 Houd je insuline in balans!
“De sleutel tot een gezond libido ligt eigenlijk binnen de parameters van een goede insuline balans. Wanneer we teveel ‘vrije’ insuline in onze bloedsomloop hebben, heeft dit effect op ons sekshormoon en de binding met globuline en zorgt dat het libido daalt.” In Jip en Janneke taal: Wanneer je teveel geraffineerde suikers en snelle koolhydraten eet, zal je libido dalen. Een goed en gelanceerd dieet is dus cruciaal voor een gezond libido.
#2 Focus je op bepaalde voedingsproducten
De voedingsmiddelen die als lustopwekkend worden beschouwd zijn waardevolle producten voor je sekshormoon. Niet perse omdat ze lustopwekkende eigenschappen hebben, maar omdat ze belangrijke nutriënten bevatten die je (seks)hormonen in balans brengen. Om een libido op peil te houden is een dieet met producten met een lage glycemische index en een gezonde hoeveelheid van onderstaande producten:
Als je wilt weten waarom deze producten op de lijst staan, wordt dat hier uitgelegd.
#3 Supplementen met kruiden
Net als het aanpassen van je dieet/eetgewoonten, kunnen supplementen met kruiden je ook helpen je sex drive te verhogen. Volgens ‘Medical Daily’ zijn de enige kruiden die hebben bewezen invloed te hebben op je sekshormoon: Macca, Ginko biloba en ginseng. Alle 3 hebben ze onderzoeken die de beweringen ondersteunen.
#4 Verhoog je libido, Spice it up!
Een andere specerij die ook effect op je sex drive blijkt te hebben, is de rode chili peper. Meest gebruikt als cayenne peper. Het actieve ingrediënt in deze specerij is de ‘capsaïcine’. Daarnaast zorgt het ‘pikante’ smaakje van de chili’s voor het aanmaken van endorfine (het gelukshormoon). De hete pepers zorgen voor het verbeteren van de bloedcirculatie. Het verhogen van de hartslag en het (eventuele) zweten bootsen het “seksueel opgewonden zijn’ eigenlijk na, waardoor je libido dus vanzelf omhoog gaat.
Lees ook
Shocking! Deze alledaagse dingen hebben invloed op je hormonen.
Waarom je hormonen ervoor zorgen dat je niet meer afvalt.
Dit is de reden waarom muziek de seks zoveel beter maakt!