Het wordt weer wat warmer en dat betekent dat het tijd wordt om uit onze winterdip te komen! Dus van de hele dag opgekruld op de bank te vertoeven met een dekentje en warme chocolademelk (wat ook heel lekker is) kunnen we beter weer onze sportkleding uit de kast trekken en gaan bewegen. Het is namelijk bewezen dat sporten daadwerkelijk gelukkiger maakt. Dus tijd om uit die winterdip te komen!
Effecten
Misschien dat een uur rennen in de kou en regen je niet meteen doen springen van blijdschap, gelukkig komt het zonnetje weer wat vaker door, en anders is een work-out in de sportschool of gewoon thuis ook al voldoende om je humeur te verbeteren. Regelmatig fysiek actief zijn gaat namelijk samen met minder angst, minder depressie én een betere stemming. Daarnaast slaap je er beter door, ben je minder gevoelig voor stress, krijg je een beter cognitief functioneren en verhoogt het je gevoel voor eigenwaarde.
Endorfine & BDNF
Het is over het algemeen bekend dat tijdens lichamelijke beweging endorfine vrijkomt. Het stofje dat voor een goed en gelukkig gevoel zorgt. “Ze blokkeren bepaalde gevoelens van pijn en brengen zelfs een gevoel van euforie teweeg.” Zegt pijnonderzoeker Henning Boecker. Maar naast Endorfine speelt ook een tweede stofje een rol namelijk: BDNF. BDNF is een stofje dat je hartslag laat stijgen, en ontstaat als je lichaam denkt dat je in gevaar bent. Het bevat beschermde en herstellende elementje om je geheugen intact te houden. Verder zorgt het ervoor dat je hoofd tot rust komt.
Je hoeft gelukkig geen marathon te lopen om de effecten van deze stofjes te verkrijgen, beide stofjes worden namelijk al aangemaakt na 20 minuten bewegen! Ideaal dus als je een druk weekschema hebt. Meteen aan de slag? Begin dan met deze winter work-out voor thuis.
Wist je dat: Beide stofjes een effect hebben dat vergelijkbaar is met morfine en heroïne? Geen wonder dat sporten dus verslavend kan werken!