Heb jij binnenkort een feestje en ben je er achter gekomen dat die jurk toch eigenlijk helemaal niet zo mooi meer staat? Of heb je andere plannen, en moet je zo snel mogelijk afvallen? Geen probleem. Freshhh.nl heeft voor jou 5 tips klaar staan over hoe je het gezondst en snelst kunt afvallen in 2 weken!
Alleen nog maar water drinken
Water is betrokken bij veel processen in je lichaam. Het is daarom belangrijk dat je veel water binnenkrijgt zodat die processen hun werk kunnen doen. Veel van deze processen hebben te maken met vetverbranding, hoe beter deze processen verlopen hoe sneller je dus afvalt. Water is goed voor je lichaam, bevat geen suiker of calorieën en spoelt je lichaam schoon. Nog een leuk weetje: water vermindert ook je hongergevoel. Door elke avond voor het avondeten één of twee glazen water te drinken, krijgt je lichaam het gevoel dat je al wat hebt gegeten en vermindert je hongergevoel. Je eet dan minder ’s avonds en valt dus sneller af.
Geen junkfood
Junkfood heeft een lage voedingswaarde, maar bevat wel veel zout, suiker en ongezonde vetten. Als je veel junkfood eet krijg je dus veel ongezonde vetten binnen, en weinig vitaminen en mineralen. Junkfoodconsumptie maakt je binnen een razendsnel tempo dikker. Daarnaast werkt de combinatie van suiker en vet verslavend. Het slimste is dus om geen junkfood te eten. Natuurlijk mag je jezelf eens trakteren, maar stel grenzen voor jezelf. Afvallen in 2 weken is een uitdaging, dus je moet verantwoordelijk zijn en vastberaden.
Vermijd witte/snelle koolhydraten
Brood, pasta, witte rijst, aardappelen, suikers zoals koek, snoep, gebak en ijs, kant-en-klaarmaaltijden en frisdranken. Een aantal van deze producten lijken gezond, maar niets is wat het lijkt. Deze producten zitten namelijk allemaal bomvol met koolhydraten maar zijn eigenlijk niks anders dan vermomde suikers. Snelle koolhydraten als pasta en rijst worden direct opgeslagen als lichaamsvet. Ze zorgen ervoor dat je lichaam meer insuline aanmaakt en zorgt voor overtollig vet, waardoor je lichaamsgewicht toeneemt. Dat betekent dus geen/zo min mogelijk van de bovenstaande producten eten als je zo snel mogelijk af wilt vallen. Je kunt deze producten wel makkelijk vervangen door gezondere producten. Hier krijg je meer energie van én het is gezond.
Eet rustiger
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die rustiger eten bewuster zijn van wat ze eten en daardoor minder calorieën binnenkrijgen. Je kunt zelf makkelijk rustiger eten door langzamer te kauwen op je eten. Probeer 30 keer op een hap eten te kauwen voordat je je eten doorslikt. Alleen al door het tellen tijdens het kauwen zul je al merken dat je bewuster en rustiger gaat eten. Je lichaam krijgt hierdoor minder calorieën binnen en is in staat meer voedingsstoffen uit het eten te halen. Het is goed voor je gezondheid maar ook goed voor je vetverbranding.
Meer bewegen
Ook als je langer over afvallen dan twee weken doet, is het belangrijk dat je blijft bewegen. Het hoeft niet elke dag een intensieve krachttraining te zijn, elke dag een rondje (hard)lopen of een stukje fietsen in plaats van de auto/bus is ook al voldoende beweging. Je verbrandt je calorieën en valt sneller af door op je voeding én je beweging te letten.
Bekijk ook:
- 4 slimme tips wanneer je wilt afvallen
- De lekkerste ontbijtjes waarmee je het snelst afvalt
- Mindful eten helpt je afvallen en gezonder leven!