Zit jij heel de dag op kantoor achter je bureau te tikken? Lekker bezig, alleen helaas niet zo goed voor je gezondheid. Als jij een hele dag op je achterwerk zit, loop je meer risico op lichamelijke ongemakken en kwalen. Zelfs op lange termijn kan te veel zitten zonder looppauzes grote gevolgen hebben voor je gezondheid. Wist je al dat je bloed niet goed doorgepompt wordt als je niet genoeg beweegt? Dus, werk je een hele dag op kantoor, ga dan ’s avonds een extra rondje hardlopen of duik de sportschool in!
Slappe spieren
Even lekker zitten is minder lekker voor je buikspieren. Deze gebruik je namelijk helemaal niet tijdens het zitten. Slappe buikspieren zijn niet gunstig voor je rug en je houding. Kwalen komen vaak later pas tevoorschijn maar zijn niet minder vervelend. Leer jezelf aan om rechtop te zitten en je navel in te trekken richting je ruggenwervel. Op deze manier houd je spanning op je core en krijg je een betere houding.
Slechte bloedcirculatie
Een slechte doorbloeding heeft als gevolg dat de organen minder voedingsstoffen en zuurstof krijgen. Afvalstoffen en koolzuurgassen stapelen zich op. Op korte termijn kun je ook al merken dat er iets niet goed is in je lichaam. Je krijgt last van koude handen en voeten, een tintelend gevoel, zware benen, een onregelmatige hartslag, kortademigheid en je houd weinig energie over. Ook je hersenen hebben voldoende zuurstof nodig om optimaal te kunnen functioneren. Als je veel beweegt komt er endorfine vrij die ervoor zorgt dat jij lekker in je vel zit en minder last hebt van stress. Daarnaast zorgt bewegen ook voor een flinke boost productiviteit!
Tips
- Zorg voor afwisseling in staan en zitten. Steeds meer kantoren investeren zin sta-bureaus!
- Rek jezelf eens goed uit, stretch elke dag eventjes. Thuis of op je werk, het kan allebei. Probeer bijvoorbeeld deze 5 stretchoefeningen voor tijdens je werk.
- Doe geregeld wat yoga oefeningen
- Zorg voor een lucht kussen op je stoel of ga op een (fitness)bal zitten!
- Benut iedere kans dat je eventjes kan lopen en maak soms een extra rondje naar het toilet!
Heb je een dipje en merk je dat je snel afgeleid raakt op werk? Bekijk hier onze tips om je focus weer terug te krijgen als je er even doorheen dit.