De hele dag door is je lichaam bezig met calorieën verbranden. Hoe actief jij bent heeft natuurlijk grote invloed hierop! Vaak houden we ons alleen bezig met dat ene HIT lesje waarbij we 540 calorieën verbranden. Maar als je nou 6 keer voor de trap zou kiezen in plaats van de roltrap kom je ook al aan dat aantal!
Allemaal hebben we een basaal metabolisme. Dit is de hoeveel kcal dat jij in rust stand op een dag nodig hebt. Het is niet goed om ver onder dit getal te zitten met je inname van je kcal want dan zul je tekorten oplopen! Hoe reken je jouw basaal metabolisme uit? Via deze som!
Maar hoeveel calorieën verbranden ik met..?
Slapen: 46 kcal per uur
Ja, ook als je slaapt, verbrandt je lichaam calorieën. Je lichaam moet natuurlijk herstellen en dit zorgt dat het (lichtjes) bezig blijft. Uiteraard sta ben je wel in ultieme rust, dus heel er hoog is de verbranding niet.
Tv kijken: 56 kcal per uur
Jammer voor ons, want hoe ideaal zou het zijn als we tijdens het tv kijken gewoon een paar honderd kilo calorieën meer zouden verbranden?
Winkelen: 135 kcal per uur
Dát lijkt er al meer op! Ze noemen het shoppen niet voor niets cardio! Als je een dagje bent een shoppen in Amsterdam, Antwerpen of waar dan ook, dan verbrand je al gauw een heleboel calorietjes. Is dat geen mooie bijkomstigheid?
Seks: 288 per uur
Jammer dat we het niet altijd uren volhouden, want dat zou gewoon de beste workout ever zijn. Meer seks betekent meer kunnen eten! Misschien dát iets om je partner mee over te halen toch wat vaker het bed in te duiken samen! Of misschien doe je dat al, dan ben jij gewoon een lucky bastard!
Verder zijn er nog een boel andere ‘dagelijkse bezigheden’ die ons helpen wat meer calorietjes verbranden, en deze hebben we even op een rijtje gezet:
- Zoenen = 68 per uur
- Massage geven = 80 per uur
- Achter de computer werken = 102 per uur
- Stilstaan = 100 per uur
- Auto rijden = 120 per uur
- Eten = 140 per uur
- Koken = 186 per uur
- Tuinieren = 300 per uur
- Voorspel = 480 per uur
- Trap lopen = 600 per uur
En natuurlijk kan het lijstje met sporten ook niet achterblijven:
- Krachttraining (licht) = 224 per uur
- Wandelen = 230 per uur
- Yoga (licht) = 300 per uur
- Krachttraining (middel) = 446 per uur
- Snel wandelen = 400 per uur
- Dansen = 410 per uur
- Zwemmen = 520 per uur
- Cardio/kracht groepsles = 520 per uur
- Fietsen (snel) = 530 per uur
- Boxen = 670 per uur
- Spinning = 782 per uur
- Hardlopen = 940 per uur
Naast het sporten, en je rust stand hangt het ook van de seizoen af hoeveel jouw lichaam aan het verbranden is. In de winter moet jouw lichaam namelijk veel meer werken dan in de zomer! Je lichaam moet je warm houden, overdag maar ook in de nacht.
Note: Deze cijfers zijn gebaseerd de een gemiddeld persoon. Hoeveel je daadwerkelijk verbrandt hangt af van je gewicht, je leeftijd en hoe jouw conditie is.
Lees ook:
Door deze manieren leer jij meer water te drinken!
Sporten maakt gelukkiger en dít is waarom!
Wat blijkt? Ochtendseks is goed voor je gezondheid én je relatie!