Zodra je meer eet dan dat je verbruikt, ga je vet opslaan. Je hebt helemaal zelf in de hand of je buikvet kweekt, of verliest. Het is heel simpel, te veel calorieën en stress zorgen ervoor dat je lichaam extra buikvet aanmaakt. Wil je dit dus kwijt? Dan is het belangrijk dat je meer calorieën verbruikt, dan binnenkrijgt. Je buikvet kwijtraken is een kwestie van anders eten, niet minder. Ook is het belangrijk dat je gaat sporten. Voor vetverbranding is een HIIT training een goede manier. Vandaag hebben wij zo’n training voor jou, die je makkelijk thuis kunt uitvoeren!

Voer hem 2 keer per week uit!


HIIT workout 1:

  1. Ga op de grond liggen met je gezicht naar beneden, ga dan in de push up houding en doe 15 push ups
  2. dan ga je weer rechtop staan en doe 20 jumping jacks
  3. Ga dan weer liggen met je rug op de grond en doe 30 ankle touches, beide kanten 15 keer
  4. Dan ga weer staan en sluit hem af met 10 burpees, maar dan zonder pushup.

HIIT workout 2:

  1. Begin staand en doe 30 jumping lunges (beide kanten 15x, of wissel constant van kant)
  2. Ga dan liggen met je rug op de grond en doe 15 leg raises
  3. Ga daarna weer staan en pak de kettlebell erbij en doe dan 15 kettlebell swings
  4. Houd de kettlebell bij je en ga zitten op je billen, doe dan de russian twist met kettlebell, kijk zelf hoelang je deze volhoud

HIIT workout 3:

  1. Begin in een pushup houding, en doe 50 mountain climbers
  2. Ga daarna weer stan en doe 15 wall balls
  3. Daarna mag je 20 jumping squats doen
  4. Ga dan terug in de pushup houding en plank voor 1 minuut

Zorg er wel voor dat je voldoende rust neemt tussen de oefeningen door. Ook is het belangrijk dat je voldoende water drinkt. Bekijk voor jezelf hoe vaak je deze oefeningen achter elkaar kunt doen. Houd ook voldoende rust na 1 ronde! 


Lees ook:

Wat is HIIT (High intensity interval training)?

Freshhh workout: Fullbody HIIT training (video)

Raak je buikvet kwijt met behulp van deze 6 voedingsmiddelen