“Wanneer je je goed voelt, zie je er ook goed uit.” Hoe vaak heb je die uitspraak al gehoord? En wat is deze uitspraak ontzettend waar. Wanneer je je goed voelt straal je dat namelijk ook uit. Geïnspireerd op de boeken van Yogi Tara Stiles is dit een artikel met een aantal yoga houdingen die jou een gezonde gloed geven en de effecten van de zwaarte kracht verminderen. Wie wil dat nou niet? Ze bestaan: beauty tips vanuit de yoga.
De weg naar een gezonde gloed
De huid is het grootste orgaan van je lichaam en daarnaast staat dit orgaan in directe verbinding met de mind. Denk maar aan momenten waarop je bloost. Je huid reageert direct op een gevoel of emotie. Dat betekent dat als je yoga in wil zetten om je huid er beter uit te laten zien, je eerst voor jezelf na moet gaan of je gezond eet, genoeg slaapt, voldoende water drinkt en of je positief denkt. Stress is de grootste boosdoener in de veroudering van de huid. Belangrijk om te weten is dat yoga een proces is om in contact te komen met je lichaam. Deze connectie vind je door je steeds bewuster te worden van je adem. Op je yoga mat, maar ook zeker daar buiten. Door in contact te komen met je lichaam kan je volop van het leven genieten en maak je automatisch de juiste keuzes wat betreft voeding en beweging.
De manier waarop yogahoudingen bij kunnen dragen aan een gezonde gloed zijn vooral de houdingen waarbij je onderste boven staat. Dit zorgt voor meer bloed richting je hoofd en dus voor een gezondere gezichtshuid. Wanneer het bloed de mogelijkheid krijgt om goed door te stromen zorgt dit voor een gezonde gloed. Daarnaast helpt iedere houding waarbij je hoofd lager is dan je hart, ook dit is namelijk een manier om de bloedtoevoer door je hele lichaam en dus ook je hoofd te optimaliseren.
Downdog
Breng jezelf op handen en knieën. Handen onder je schouders en knieën onder je heupen. Zet je tegen in de grond, duw je heupen omhoog en duw jezelf vervolgens naar achteren. Je hielen duw je richting de grond en laat je hoofd volledig ontspannen hangen.
Downdog op de onderarmen
Vanuit downdog leg je je onderarmen parallel aan elkaar op de grond. Duw je schouders goed omhoog en zorg er ook hier voor dat je hoofd ontspannen hangt. Blijf vijf à zeven diepe ademhalingen in deze houding.
Tip: downdog in de ochtend vermindert ook de wallen.
Rollen over je wervelkolom
Ga op je rug liggen en buig je knieën. Pak je schenen vast en beweeg langzaam van voor naar achter voor een fijne massage van je wervelkolom. Zorg ervoor dat je in dezelfde positie blijft als je van voor naar achter rolt. Het vraagt ook zeker iets van je core: trek je navel dus goed in. Herhaal dit ongeveer 10 keer.
Savasana
Volledige ontspanning. Neem een houding aan op je rug op je mat. Laat je tenen naar buiten vallen en draai je handpalmen richting het plafond. Met je ogen zacht gesloten volg je minimaal 10 diepe ademhalingen.
Vergeet niet dat ontstressen bijdraagt aan die gezonde gloed!
Meer yoga? Met deze yoga flow reinig je je lichaam en maak je ruimte voor meer energie!
(Volg onze yogi Lesley ook op Instagram en Facebook!)