De meeste tips voor een betere nachtrust hebben jullie vast al wel vaker gehoord. Neem een warme douche voor het slapen, kijk niet op elektronica voor het slapen, etc. Maar wist je dat hoe jij jouw slaapkamer hebt ingedeeld ook veel uitmaakt? 77% van de keren dat jij wakker wordt hebben te maken met jouw omgeving. En 88% van de vrouwen worden elke dag minstens 1 keer wakker. Hier moet wat aan gedaan worden!
Een goed bed en matras is natuurlijk stap 1. Zorg ook dat je kamer niet te warm is!
Deel je slaapkamer anders in met deze tips
- Zorg voor zo min mogelijk troep en rommeltjes in je kamer. Je gaan met onbewust met een chaotische hoofd slapen.
- Kies voor een effen kleur voor je dekbed en kussens.
- Heb jij verduisterende gordijnen? Hoe donkerder jouw kamer, hoe dieper jij zult slapen! (Oogmaskertje een idee?)
- Zorg voor zo min mogelijk apparatuur in je slaapkamer vanwege alle stralingen.
- Kies voor een geel kleurige licht ipv een blauwe licht. Als jij dan ’s nachts wakker wordt en het licht aan doet is het een minder grote shock. Ook voor het slapen gaan zul je hierdoor meer slaperig worden.
- Geef je muur een nieuw likje verf! Wit, blauw en groen schijnen het beste te zijn voor een goede nachtrust. Rood en zwart het slechtst!
- Koop een natuur-lamp/wekker. Deze maakt jou natuurlijk wakker waardoor je een natuurlijke nacht ritme zult creëren. Lees hier meer erover.
- Zorg voor voldoende planten in je slaapkamer. Deze zorgen voor meer zuurstof!
Heb je ons artikel al gelezen met meer tips voor een betere nachtrust? Deze gaan niet over je slaapkamer, maar over jou!
Lees ook:
Carpe diem; maar hoe de f*ck pluk je de dag?
Altijd online? Probeer eens een digitale Detox
3 heerlijke smoothies met ongelofelijke gezondheidsvoordelen